Blijf gezond met de warmte: tips en lokaal hitteplan

Ook morgen komt de temperatuur weer boven de dertig graden. Bij hoge temperaturen is het belangrijk om goed op  jezelf en op anderen te letten.

Ook ’s nachts blijft het warm. Warm weer is vooral gevaarlijk voor ouderen, zieke mensen, jonge kinderen en mensen met overgewicht. Zij kunnen minder goed tegen hitte. Ook mensen die medicijnen gebruiken of weinig drinken lopen risico. Let daarom goed op jezelf én op mensen in je omgeving. Zeker als familie of verzorgers op vakantie zijn.

Lokaal hitteplan

Met het Lokale hitteplan van Nijmegen geeft de gemeente de noodzakelijke zorg tijdens een hittegolf vorm. Hiervoor werkt de gemeente aan het opbouwen van een lokaal netwerk met sociale partners. Dat zijn zorgprofessionals en -vrijwilligers die onder ‘normale omstandigheden’ ook bij mensen thuis komen. Of al in contact zijn met kwetsbare of minder zelfredzame inwoners.

Adviezen

Het RIVM geeft daarnaast de volgende adviezen:

• Drink voldoende. Drink de hele dag door water, ook als u geen dorst heeft. Bij hitte verliest u veel vocht door zweten. U merkt dat u te weinig drinkt als u weinig plast of als de urine donker is. Vermijd alcohol en zorg dat u altijd een flesje water bij u heeft, vooral als u naar buiten gaat.
• Houd jezelf koel. Draag lichte en dunne kleding. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Beperk zware inspanning tussen 12.00 en 16.00 uur. Ga bijvoorbeeld ’s ochtends of ’s avonds naar buiten. U kunt ook een voetenbad nemen, douchen of verkoeling zoeken bij water of onder een boom.
• Houd je woning koel Sluit overdag ramen en gordijnen. Gebruik bijvoorbeeld zonwering of een ventilator als u die heeft. Ventileer uw huis in de avond of vroege ochtend, als het buiten koeler is. Zet dan ramen en deuren even open voor frisse lucht.
• Zorg voor elkaar. Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die uw hulp kunnen gebruiken. Dat geldt zeker tijdens de vakantieperiode, wanneer familieleden en verzorgers weg kunnen zijn.

Bekijk de infographic voor tips bij hitte(Externe link)

Of kijk voor meer informatie en tips op Gezondheidsklachten door hitte – GGD Leefomgeving(Externe link)